ITEMS

Lifestyle blog over de leukste items!

MENU
  • Home
  • Huis
  • Tuin
  • Keuken
  • Beauty
  • Lifestyle
  • Gezondheid
  • Reizen
  • Webshops
Je bent hier: Home / Gezondheid / Zo maak je zelf een smoothie bowl

16 maart 2021 Door Leila Reageer

Zo maak je zelf een smoothie bowl

smoothie bowl

Smoothie bowls worden steeds populairder. Je ziet ze op Instagram, TikTok en Pinterest en ze verschijnen in alle kleuren, vormen en maten. Op het menu van heel wat ontbijtzaken kan je ze terugvinden. Maar het is natuurlijk nog leuker als je er zelf eentje kan maken volledig afgestemd op jouw voorkeuren. Smoothie bowls zitten, net zoals gewone smoothies, boordevol vitaminen en mineralen. We hebben een aantal heerlijke recepten op een rijtje gezet zodat jij onmiddellijk aan de slag kan. 

Coconut smoothie bowl

Er gaat niets boven de ochtend starten met een lekker verfrissend ontbijtje. Met dit recept maak je makkelijk en snel een smoothie bowl dat je dagelijks ontbijt naar een hoger niveau zal tillen. 

Wat heb je nodig: 

  • 250 gr aardbeien (uit de vriezer of vers)
  • 150 gr kokosyoghurt
  • 75 ml amandelmelk (of soyamelk)
  • 2 el havervlokken
  • 1 el ahornsiroop

Blend al deze ingrediënten samen tot een mooi, dik geheel. Je kan de consistentie makkelijk aanpassen door bijvoorbeeld meer melk of een blokje ijs toe te voegen. Heeft het de consistentie die je wil? Giet het mengsel dan in een kom en voeg toppings toe. Voor deze smoothie bowl raden we aardbeien, bosbessen, pistachenootjes en granola aan. Pak een lepel en smullen maar!

Een smoothie bowl met chocolade en peanut butter

Kan jij ‘s ochtends niet zonder pindakaas of chocolade? Dan is dit recept iets voor jou! Met slechts 4 ingrediënten maak je een fantastisch ontbijt. 

Ingrediënten: 

  • 2 bevroren bananen
  • 80 ml amandelmelk
  • 2 el pindakaas
  • 2 el cacao poeder

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot je een dik geheel krijgt. Doe het daarna in een kom en besprenkel er wat extra gesmolten pindakaas op. Voeg ook nog een aantal stukje banaan, chia zaadjes en granola toe. Smakelijk!

Green smoothie bowl met spinazie

green smoothieSpinazie in een smoothie? Ja, je proeft er zelfs helemaal niks van. Maar het is dé perfecte manier om de dag te starten met een portie groentjes en het is gezond. 

Ingrediënten: 

  • 1 bevroren banaan
  • ½  avocado
  • 100 gr mango
  • 75 gr spinazie (liefst vers, maar bevroren gaat ook)
  • 125 ml sinaasappelsap

Blend eerst de banaan, mango en het sinaasappelsap samen, voeg daarna de groene ingrediënten toe (avocado & spinazie). Als je ook bevroren spinazie en mango gebruikt kunnen er lang stukjes in blijven, zorg er dus voor dat je alles goed mixt. Doe alles in een diepe kom en voeg je toppings toe. Je kan kiezen voor aardbeien, mango, granola en kokosschaafsel. 

Banana bread smoothie bowl

Ben jij ook zo in de ban van bananenbrood? We hebben het recept van dit lekkere gebakje in een smoothie bowl gegoten. Het recept is niet de gezondste uit ons lijstje, maar zeker eens het proberen waard!

Wat heb je nodig: 

  • 2 bevroren bananen 
  • 225 ml melk of amandelmelk
  • 45 gr havervlokken
  • 2 el peanut butter
  • een beetje vanille extract
  • 2 el bruine suiker

Mix alle ingrediënten in een blender tot een mooi geheel met een stevige consistentie. Je kan nog een beetje melk of bruine suiker toevoegen indien nodig. Toppings mogen natuurlijk niet ontbreken aan een smoothie bowl: pure chocolade, walnoten, honing en banaan zijn erg lekker bij dit recept. 

Berrylicious smoothie bowlsmoothie

Nog een laatste gezond recept om het lijstje mee af te sluiten. Een smoothie bowl met bramen, blauwe bessen en amandelen. Het is net zo lekker als het klinkt. 

Ingrediënten: 

  • 150 gr Griekse yoghurt
  • 100 gr bramen (vers of uit de vriezer)
  • 50 gr bosbessen (vers of uit de vriezer)
  • 20 gr amandelen

Doe de yoghurt, bramen en bosbessen in een blender, houd nog een aantal bramen en bessen achter voor de garnering. Wanneer ze een dikke, gladde consistentie heeft, giet je de smoothie in een kom. Hak de amandelen grof en strooi ze over de smoothie bowl, voeg ook de laatste bramen en bessen toe. Smullen maar!

Wil je dat jouw smoothie bowls niet alleen lekker zijn, maar er ook esthetisch perfect uitzien? Je kan de toppings door middel van een stukje papier mooi op een rijtje leggen. Ook kan je de stukjes banaan mooi op een mes sorteren en ze vervolgens in de bowl sliden. Laat je creativiteit de vrije loop en creëer zelf een leuk design. 

Categorie: Gezondheid

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

3 stappen richting een summerbody – zo doe je dat!

16 april 2021 Door ITEMS Redactie Reageer

Is het te laat om nu nog te beginnen aan je summerbody? Wil jij het aankomende bikiniseizoen de beste versie van jezelf showen op het Nederlandse strand of in de stadsparken? Het is nooit te laat om werk van jezelf te maken en zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Er zijn enkele stappen die…

Lees snel verder →

Reis met deze virtuele rondleidingen de wereld rond

16 april 2021 Door Alicia Reageer

Niets brengt een omgekeerde cultuurschok teweeg als thuis zitten. Maar wat als we je vertellen dat een aantal van ’s werelds grootste musea nog steeds open zijn voor publiek én je ze vandaag zelfs nog kan bezoeken? Dankzij ongelooflijk high-definition virtuele tours zijn het Louvre, National Museum of Natural History’s Hall of Fossils en het…

Lees snel verder →

4 gezonde desserts om zonder schuldgevoel van te genieten

13 april 2021 Door Leila Reageer

Eet jij graag gezond? Of probeer je die overtollige kilo’s kwijt te spelen, maar kan je een heerlijk dessertje niet weerstaan? Dat is ook niet nodig! Met deze 4 gezonde recepten hoef je geen ‘nee’ zeggen tegen je dagelijkse dosis zoet na het eten.  Een warme appelcrumble Dit lekkere zoet dessertje is ideaal om na…

Lees snel verder →

Nieuw op ITEMS

  • 3 stappen richting een summerbody – zo doe je dat!
  • Reis met deze virtuele rondleidingen de wereld rond
  • 4 gezonde desserts om zonder schuldgevoel van te genieten
  • Dit zijn de beste tips om meer sfeer in huis te creëren
  • Kies jij voor comfort?
  • Alles over het ‘5 days of Vogue beauty’ event
  • Dit zijn de voordelen van het bestellen van toiletpapier
  • Seks met hulmiddelen: heel normaal
  • Hoelang duurt het voor je de eerste sportresultaten ziet?
  • Deze keukentrends wil je niet missen in 2021
  • Met deze recepten maak je je eigen gezichtsmaskers
  • Deze gewoontes hebben gelukkige vrouwen
  • De perfecte make-up starter kit
  • De 7 leukste films die je een vakantiegevoel geven
  • 4 tips tegen rusteloze benen
  • Wespenoverlast in Den Haag
  • Zo maak je zelf een smoothie bowl
  • Waarom is de juiste potgrond zo belangrijk?
  • Hardlopen voor beginners: 6 tips zodat jij het het deze keer wél volhoudt
  • Deze items zijn onmisbaar in jouw thuiskantoor

Categorieën

  • Beauty
  • Geen categorie
  • Gezondheid
  • Huis
  • Keuken
  • Lifestyle
  • Opleiding
  • Reizen
  • Telefonie
  • Tuin
  • Webshops

Tags

advies banaan beauty beauty box Beautybox nederland blush Bluxbox camera chocolade conditie Dior duurzaam gezond glossy box Goodiebox influencer ingrediënten iphone Items keuken kikkererwten koukleum kruiden kunst lichaam Make up mode natuur natuurlijk ontspannen pindakaas planten recepten reizen schoonheid selfies snacks spiritueel sporten sportschool tips voeding voordelen vrouwen yoghurt

Over items.nl

ITEMS is een leuke lifestyle blog over alles wat met huis, tuin & keuken items te maken heeft. Daarnaast plaatsen wij ook regelmatig blogs over andere leuke lifestyle onderwerpen zoals beauty producten, mooie reizen en gezondheid.

Informatie

  • Contact
  • Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Adverteren
  • Disclaimer
  • Nieuwsbrief

Zoeken

ITEMS

Copyright © 2021 ITEMS Lifestyle blog over de leukste items!