Afvallen is nog populairder dan ooit. Er zijn de afgelopen jaren verschillende diëten op de markt gekomen, die iedereen wil proberen. Een van de nieuwe manieren afvallen is door maaltijdvervangers te nemen. Deze drink je dus in de vorm van shakes. Maar, hoe ziet het afvalproces er dan uit? En in hoeverre werkt het? We zetten een aantal tips op een rijtje en vertellen je meer over dit specifieke dieet.
Afvallen of gezonder eten
Er zijn natuurlijk heel veel verschillende diëten op de markt tegenwoordig. Afvallen lijkt populairder dan ooit. We zijn allemaal steeds bewuster aan het leven en ook steeds meer met ons lichaam bezig. Uiteraard is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en gezond te eten. Dat is ook wat moet overheersen. Gewicht zou niet zo’n belangrijke rol moeten spelen of het moet zijn dat je aan overgewicht lijdt. Anders moet je leren om blij te zijn met je lichaam en gewicht. Het wordt voor sommige namelijk een obsessie om af te vallen en dan ben je niet meer gezond bezig. Je kunt beter op een gezonde manier vermageren, want dan heb je er ook het meeste profijt van.
Lees je goed in
Als we het over maaltijdvervangers hebben, zijn er heel veel verschillende op de markt. Er zijn zoveel merken en ze beweren natuurlijk allemaal dat ze gezond zijn. Dat is uiteraard niet waar. Als je op de etiketten kijkt bevat een shake vaak hetzelfde aantal suikers dan een glas cola. Dat is natuurlijk niet de definitie van ‘gezond’. Gezonde afvalshakes bevatten namelijk alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Hiermee wordt bedoeld: plantaardige eiwitten, vezels, omega 3 vetten, vitamines, mineralen en goede koolhydraten. Als dat allemaal in een shake verwerkt zit, kunnen we zeggen dat deze gezond is, mits er geen suikers aan toe zijn gevoegd. Zit er wel suiker in? Dan maakt dat de shake gelijk een stuk minder gezond.
Vervang niet al je maaltijden
Het is heel belangrijk om naast de shakes nog normaal te blijven eten. Dit zorgt er namelijk ook voor dat je dit dieet het langste vol kunt houden. Bovendien blijf je dan ook genoeg gezonde voedingsstoffen binnen krijgen, die je nou eenmaal nodig hebt. Niet alles is vervangbaar. Begin daarom altijd klein en vervang maar een maaltijd per dag. Je kunt het eventueel opbouwen tot twee maaltijden per dag als je snel resultaat wil behalen. Let er wel op dat als je stopt met dit dieet de kilo’s er ook weer zo aan kunnen vliegen. Ook daarom is het verstandiger om het bij één shake per dag te houden. Met zo’n shake win je namelijk al 250 calorieën en dat is genoeg om af te vallen.
Zorg voor genoeg variatie
Als je gaat afvallen met shakes is het belangrijk om voor genoeg variatie te zorgen. Pak dus niet elke keer weer dezelfde smaak. Ten eerste is dat namelijk moeilijk vol te houden. Eet maar eens dagenlang hetzelfde. Dat gaat op een gegeven moment vervelen of je gaat het tegen eten. Voor jouw lichaam gaat het ook vervelen. Als je namelijk elke dag hetzelfde eet of drinkt, wordt jouw lichaam niet meer verrast. Dit zorgt er ook voor dat je steeds minder energie uit de maaltijd zal halen. Als je zorgt voor genoeg variatie, dan krijg je ook meer energie. Als je op maandag een vanille shake pakt, kun je op dinsdag bijvoorbeeld eerder gaan voor de chocolade smaak. Bovendien maak je het jezelf alleen maar lastig als je elke dag dezelfde shake wil drinken. Het is dan namelijk erg moeilijk vol te houden, waar we het net al over hadden. Maak het jezelf dus gemakkelijk en wissel af met de afvalshakes.
Geef een reactie