Het is inmiddels wel bekend dat je per dag zo’n twee liter water moet drinken. Vaak lukt dit wel, maar soms met hele warme dagen vergeten we nog wel eens om voldoende te blijven drinken. En zeker dan is het juist erg belangrijk dat je gehydrateerd blijft! Je verliest namelijk meer vocht en je kunt snel flauw worden als je niet goed hebt gedronken. Maar wat kun je precies doen om genoeg te drinken tijdens warme dagen? Lees snel verder, in dit artikel zetten wij namelijk een aantal tips voor je op een rij.
Water drinken
Natuurlijk is het belangrijk om veel water te drinken! Waar je ook naar toe gaat, neem bijvoorbeeld een fles water mee. Zo kun je tussendoor slokjes nemen en blijf je gedurende de dag genoeg drinken. Hiernaast kun je naast water ook andere dranken drinken, zoals zomerthee. Het schijnt ook juist zo te zijn dat je door het drinken van thee op warme dagen sneller afkoelt. Dit komt doordat het temperatuurverschil tussen de thee en de warmte minder groot is en je lichaam dus een constante temperatuur kan aanhouden. Hierdoor voelt alles dus frisser aan. Water en thee zijn dus goede drankjes tijdens warme dagen. Toch kun je beter koffie en frisdranken laten staan. Koffie zorgt er juist voor dat je uitdroogt en frisdranken bevatten veel suikers. Wil je toch een zoet drankje? Kies dan voor infused water, dit is water met een smaakje.
Veel fruit en groente
Ook uit voedingsmiddelen kunnen we het nodige vocht halen. Denk bijvoorbeeld maar aan watermeloen, grapefruit, sinaasappel en andere soorten fruit. Ook bestaan groentes uit veel water. Goede voorbeelden hiervan zijn sla, tomaat en selderij. Naast dat je zo gehydrateerd blijft, is het ook nog eens erg gezond en haal je er genoeg vitamines uit!
Drinken voor het eten
We kunnen ons voorstellen dat je overdag niet veel denkt aan het drinken van water. Daarom is het goed om momenten in te plannen dat je gaat drinken. Denk bijvoorbeeld een glas water vlak na het opstaan of drinken voordat je gaat eten. Zo is het erg goed om ongeveer een half uur voordat je gaat eten een groot glas water te drinken. Zo krijg je voldoende vocht binnen én helpt dit ook nog eens bij het afvallen. Het water zorgt er namelijk voor dat je maag wat meer gevuld is. Hierdoor zul je dus minder grote porties eten.
Geef een reactie