Elke roker wilt het eigenlijk: stoppen met roken. Niet zo gek ook, want hier zitten enorm veel gezondheidsvoordelen aan. Maar als het eenvoudig was, zou iedereen wel stoppen. Geef de moed niet op, want het is werkelijk waar makkelijker dan je van tevoren had gedacht! Wij geven je graag de beste tips om die peuken eindelijk helemaal te laten liggen.
Een goede voorbereiding is het halve werk
Voordat je daadwerkelijk een poging doet tot stoppen, is het belangrijk om je mentaal voor te bereiden. Een goede manier is bijvoorbeeld door elke dag bij te houden wanneer je een sigaret rookt. Doe dit zo’n 2 tot 3 weken en je weet direct rond welke tijd je hebt meest zin hebt in roken. Je zult zien dat dit meer gewenning is, zoals in werkpauzes, en dat het stoppen geheel psychologisch begint.
Maak een lijstje voor jezelf
Een herinnering hebben we allemaal wel eens nodig. Vooral één met alle voordelen die je haalt uit het stoppen met roken. Schrijf deze dus eens op voor jezelf. Denk aan gezondheid en cholesterol, maar bijvoorbeeld ook aan je naasten. De geur, het geld en ga zo maar even door. Dat is het allemaal niet waard naast één voordeel, zoals gezelligheid, toch?
Zet een datum vast
Bij de voorbereiding hoort natuurlijk ook het prikken van een datum! Plan dus op voorhand al welke datum je daadwerkelijk wilt stoppen en kies voor een gewone, normale dag om het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Ken je iemand anders die ook wilt stoppen met roken? Twijfel dan niet om samen een datum vast te leggen, want zo kun je elkaar hierin steunen. Elk extra beetje support is welkom!
Breng je omgeving op de hoogte
Support komt niet alleen van mederokers die willen stoppen, maar ook van de rest van je naasten. Vertel je vrienden en familie dus zeker dat je écht wilt stoppen. Zo bedenken zij zich ook sneller om je niet te verleiden met een sigaret. Dit zal je enorm helpen.
Voor wie het liever langzaamaan aanpakt
Veel mensen pakken het liever wat rustiger aan. Wij willen je ook meegeven om het vooral in je eigen tempo te doen, want zo heb je meer kans op slagen. Een goed alternatief zou dus een e-sigaret kunnen zijn. Bij een e-sigaret komen minder schadelijke stoffen vrij dan bij een gewone sigaret, en in lagere concentraties. Een e-sigaret verdampt namelijk een vloeistof die een mengsel van smaakstoffen en andere stoffen bevat. De vloeistof, oftewel e-liquid, wordt verhit zodat er damp ontstaat die de gebruiker kan inhaleren. Zeker een goede optie om (tijdelijk) te overwegen. Ook zo ben je weer een paar stappen dichterbij het stoppen met roken!
Geef een antwoord