Ben jij aan het trainen om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen? Of ben jij aan jouw summerbody aan het werken? Als je naar een bepaald doel toe streeft, is het natuurlijk leuk om te weten vanaf wanneer je resultaten zal zien. Want geef toe: het liefst zou je vandaag al buikspieren zien verschijnen en morgen terug in dat zomerjurkje kruipen. Helaas gaat dat allemaal niet zo snel. Je werkt hard in de sportschool, maar hoelang duurt het eigenlijk voordat je resultaten ziet? Dat is afhankelijk van heel wat factoren en verschilt van persoon tot persoon. Het begint allemaal met het doel dat je wil bereiken; zorg dat dit realistisch is. Je zal ook niet alle doelen bereiken in dezelfde periode. Veel hangt af van de conditie die je hebt bij de start.
Ik wil graag afvallen
Wil jij graag van die extra vetrolletjes af? Dan speelt voeding een cruciale rol. Je moet niet alleen rekening houden met het aantal calorieën, maar ook met de voedingswaarde van producten. Kies voor voeding dat zoveel mogelijk voedingsstoffen bevat zoals avocado’s, bosbessen, zalm en zoete aardappelen. Deze superfoods zitten boordevol vitaminen en mineralen. Let op: sla geen maaltijden over, dat verhoogd de drang naar snacks en is geen goede manier om vet te verliezen. Met de juiste voeding en workouts (minstens 2 keer per week) kan je binnen 3 tot 6 weken resultaten zien.
Spiermassa opbouwen
Het opbouwen van spieren vraagt enorm veel energie. Het is dus belangrijk dat je je lichaam voldoende voedt met de juiste producten. Doordat het veel inspanning vraagt, heeft je lichaam ook tijd nodig om te herstellen. Dat kan wel 2 à 3 dagen duren. Luister dus goed naar je lichaam! Als je spiermassa opbouwt, zal je ook vet verbranden. Maar schrik niet als de getallen op de weegschaal plots wat hoger worden: spieren wegen namelijk meer dan vet. In het begin kan je lichaam ook meer vet vasthouden, wees dus geduldig en geef niet op!
Met krachttrainingen zal je het snelste resultaat boeken, zeker als je het combineert met conditie opbouwende trainingen. Houd er rekening mee dat je lichaam zal wennen aan de workouts die je doet. Op een bepaald moment heeft je lichaam een soort ‘plafond’ bereikt, de oefeningen zijn geen uitdaging meer. Verander je routine om opnieuw resultaat te zien en je lichaam te pushen. Vind je dat er na 6 weken nog geen verandering zichtbaar is? Of voel je je nog steeds niet fitter? Dan doe je wellicht iets verkeerd. Ga eens langs bij een personal trainer, want hij/zij zal je wel op het goede spoor kunnen zetten.
Denk eraan: niet elk lichaam is hetzelfde! De één zal sneller resultaat zien dan de ander. Laat de moed niet zakken en probeer door te zetten. Uiteindelijk zal je jouw doel bereiken. Veel succes!
Geef een reactie