Ben jij het beu om in een negatieve spiraal te zitten en wil je gelukkiger in het leven staan? Wij hebben voor jou 5 gewoontes van gelukkige vrouwen op een rijtje gezet. Niet twijfelen, gewoon doen!
Zet jezelf op de eerste plaats
Ja zeggen tegen anderen is geen probleem, zolang je geen nee zegt tegen jezelf. Dit betekent voor iedereen iets anders. Sta eens 15 minuutjes eerder op en maak een kleine wandeling, ga een rondje hardlopen of 10 minuten mediteren. zo kom je tot jezelf en kan je op andere ideeën komen. Als je vanaf nul begint kan het moeilijk zijn om de juiste aanpak te vinden. Maar geloof ons: je komt er wel!
Beweeg elke dag
We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om te sporten. Wanneer je sport maakt je lichaam neurotransmitters, endorfines en endocannabinoïden aan die je een gelukkig gevoel geven. Je hoeft niet meteen een hele workout routine uit te werken, maar begin met elke dag een beetje te bewegen. Wandelen helpt je om even afstand te nemen van je werk, te ontspannen en nieuwe ideeën op te doen. Test dingen uit en creëer je routine langzaam, zo zal je je nieuwe gewoonte langer kunnen volhouden!
Lach meer
Zing onder de douche of in de auto om je dag positief te starten. Neem het leven niet al te serieus en geniet van de kleine dingen. Glimlach naar je collega’s of naar een voorbijganger op straat. Het is een goede manier om contact te maken met mensen die je niet kent en studies hebben aangetoond dat we sociaal contact nodig hebben om gelukkig te zijn. Ga dus regelmatig om met mensen die je gelukkig maken!
Begin met meditatie
Zet die smartphone uit en sta stil bij jezelf. Meditatie heeft tal van voordelen zoals het tegengaan van depressie, je focus verbeteren en het zorgt voor een beter studievermogen. In het begin is het moeilijk om je te concentreren en helemaal into de meditatie te geraken, maar oefening baart kunst! Een andere manier om tot rust te komen is journaling. Hou een dagboek bij waar je al je gevoelens in kwijt kan.
Eet gezond
Geluk begint met wat we in ons lichaam stoppen. Gezond eten heeft veel mentale voordelen, zoals je gelukkiger voelen, maar ook lichamelijk is dit een gezonde eigenschap. Mens sana in corpore sano: “Een gezonde geest in een gezond lichaam”. Begin de dag met een glas water, eet langzaam, vermijd zowel geraffineerde als ongeraffineerde suikers, maar haal je energie uit suikers die van nature aanwezig zijn in fruit, groenten en ongezoete zuivelproducten. Begrijp me niet verkeerd je hebt vetten nodig, maar vermijd transvetten die bijvoorbeeld in margarine zitten. Leg de nadruk op plantaardige onverzadigde vetten. Wanneer je bovenstaande adviezen toepast zal je je al snel gezonder en als gevolg ook gelukkiger voelen.
Ga moeilijke gesprekken aan
Stel jij ook altijd moeilijke gesprekken uit? Door deze uit de weg te gaan, maak je het jezelf alleen maar moeilijker. Maak er een gewoonte van om moeilijke gesprekken zo snel mogelijk te voeren zodat die last van je schouders valt en je niet met constante stress zit.
Door je te concentreren op de positieve dingen in het leven en je mindset te veranderen naar een meer optimistische kijk, leer je jezelf om positiever in het leven te staan. In plaats van voortdurend de wereld af te tasten naar het negatieve, zoek je naar het positieve. Je zal merken dat je creatiever wordt, minder stress hebt en meer motivatie vindt om je doelen te bereiken.
Geef een reactie