Misschien herken je het wel: je wordt ‘s nachts wakker van een gekke tinteling in je benen. Je benen zijn dan letterlijk rusteloos waardoor je slecht slaapt en constant de drang hebt om te bewegen. Ook schrik je waarschijnlijk ‘s nachts vaker spontaan wakker. Een ramp voor je nachtrust dus, maar gelukkig kun je er wat dingen tegen doen. In dit artikel geven we je 4 gratis tips!
Tip 1: Beweeg voldoende
Het rusteloze gevoel wordt vaak veroorzaakt doordat je lichaam die dag niet genoeg bewogen heeft. Heb je vaak rusteloze nachten? Dan is dit een signaal vanuit je lichaam dat je écht meer moet bewegen. Pak de trap in plaats van lift, laat de auto vaker staan en sport meer! Probeer dit overigens zoveel mogelijk overdag te doen: te laat op de avond sporten zorgt door de adrenaline ervoor dat je minder goed in slaap valt.
Tip 2: leef en eet gezond
Naast genoeg beweging kan een gezonde levensstijl veel verschil maken. Beperk je koffie (en dus cafeïne)-inname en laat ook de alcohol ‘s avonds staan. Daarnaast zijn, zoals bij heel veel processen, genoeg vitamines van cruciaal belang. Zorg ervoor dat de dagelijks voorgeschreven hoeveelheid vitamines voor jou geen probleem zijn om in te nemen. Lukt dit toch niet met genoeg groente en fruit? Overweeg dan om voedingssupplementen in te nemen. Ga je vitamines kopen? Kijk dan zeker eens bij liposomale supplementen. De speciale liposomale technologie zorgt ervoor dat het lichaam de vitamines op de best mogelijke manier opneemt.
Tip 3: ontspan!
Een ontspannen geest helpt je enorm door een rustige nacht heen. Heb je een hele stressvolle en drukke periode? Zorg dan dat je in de loop van de avond de spanning wat afbouwt. Loop een rondje buiten, ga in bad of regel een heerlijke massage. Zet daarbij een fijn muziekje op en lees een ontspannen artikel uit je lievelings tijdschrift voordat je naar bed gaat. Laat die drukke werkmail dus zeker links liggen en probeer heel even de rust te vinden. Die heb je verdiend!
Tip 4: zorg voor een goede slaapomgeving
Zodra je in bed gaat liggen, werkt het het beste als je daar ook echt tot rust komt. Voldoet het bed nog aan alle wensen? Geeft het kussen nog het gewenste comfort? Hoe is de sfeer in de ruimte? Als het allemaal echt de oase aan rust biedt, dan zul je sneller in slaap vallen en fijner doorslapen: geen rusteloze benen meer!
Met deze vier tips liggen jouw gebroken nachten met rusteloze benen hopelijk snel achter je en vindt je lichaam de rust die het nodig heeft. Hopelijk Slaap lekker.
Geef een antwoord