ITEMS

Lifestyle blog over de leukste items!

MENU
  • Home
  • Huis
  • Tuin
  • Keuken
  • Beauty
  • Lifestyle
  • Gezondheid
  • Reizen
  • Webshops
Je bent hier: Home / Gezondheid / 4 tips tegen rusteloze benen

18 maart 2021 Door ITEMS Redactie Reageer

4 tips tegen rusteloze benen

4 tips tegen rusteloze benen

Misschien herken je het wel: je wordt ‘s nachts wakker van een gekke tinteling in je benen. Je benen zijn dan letterlijk rusteloos waardoor je slecht slaapt en constant de drang hebt om te bewegen. Ook schrik je waarschijnlijk ‘s nachts vaker spontaan wakker. Een ramp voor je nachtrust dus, maar gelukkig kun je er wat dingen tegen doen. In dit artikel geven we je 4 gratis tips! 

Tip 1: Beweeg voldoende

Het rusteloze gevoel wordt vaak veroorzaakt doordat je lichaam die dag niet genoeg bewogen heeft. Heb je vaak rusteloze nachten? Dan is dit een signaal vanuit je lichaam dat je écht meer moet bewegen. Pak de trap in plaats van lift, laat de auto vaker staan en sport meer! Probeer dit overigens zoveel mogelijk overdag te doen: te laat op de avond sporten zorgt door de adrenaline ervoor dat je minder goed in slaap valt. 

Tip 2: leef en eet gezond

Naast genoeg beweging kan een gezonde levensstijl veel verschil maken. Beperk je koffie (en dus cafeïne)-inname en laat ook de alcohol ‘s avonds staan. Daarnaast zijn, zoals bij heel veel processen, genoeg vitamines van cruciaal belang. Zorg ervoor dat de dagelijks voorgeschreven hoeveelheid vitamines voor jou geen probleem zijn om in te nemen. Lukt dit toch niet met genoeg groente en fruit? Overweeg dan om voedingssupplementen in te nemen. Ga je vitamines kopen? Kijk dan zeker eens bij liposomale supplementen. De speciale liposomale technologie zorgt ervoor dat het lichaam de vitamines op de best mogelijke manier opneemt. 

Tip 3: ontspan!

Een ontspannen geest helpt je enorm door een rustige nacht heen. Heb je een hele stressvolle en drukke periode? Zorg dan dat je in de loop van de avond de spanning wat afbouwt. Loop een rondje buiten, ga in bad of regel een heerlijke massage. Zet daarbij een fijn muziekje op en lees een ontspannen artikel uit je lievelings tijdschrift voordat je naar bed gaat. Laat die drukke werkmail dus zeker links liggen en probeer heel even de rust te vinden. Die heb je verdiend!

Tip 4: zorg voor een goede slaapomgeving

Zodra je in bed gaat liggen, werkt het het beste als je daar ook echt tot rust komt. Voldoet het bed nog aan alle wensen? Geeft het kussen nog het gewenste comfort? Hoe is de sfeer in de ruimte? Als het allemaal echt de oase aan rust biedt, dan zul je sneller in slaap vallen en fijner doorslapen: geen rusteloze benen meer! 

Met deze vier tips liggen jouw gebroken nachten met rusteloze benen hopelijk snel achter je en vindt je lichaam de rust die het nodig heeft. Hopelijk Slaap lekker. 

Categorie: Gezondheid

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Zoeken

3 stappen richting een summerbody – zo doe je dat!

16 april 2021 Door ITEMS Redactie Reageer

Is het te laat om nu nog te beginnen aan je summerbody? Wil jij het aankomende bikiniseizoen de beste versie van jezelf showen op het Nederlandse strand of in de stadsparken? Het is nooit te laat om werk van jezelf te maken en zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Er zijn enkele stappen die…

Lees snel verder →

Reis met deze virtuele rondleidingen de wereld rond

16 april 2021 Door Alicia Reageer

Niets brengt een omgekeerde cultuurschok teweeg als thuis zitten. Maar wat als we je vertellen dat een aantal van ’s werelds grootste musea nog steeds open zijn voor publiek én je ze vandaag zelfs nog kan bezoeken? Dankzij ongelooflijk high-definition virtuele tours zijn het Louvre, National Museum of Natural History’s Hall of Fossils en het…

Lees snel verder →

4 gezonde desserts om zonder schuldgevoel van te genieten

13 april 2021 Door Leila Reageer

Eet jij graag gezond? Of probeer je die overtollige kilo’s kwijt te spelen, maar kan je een heerlijk dessertje niet weerstaan? Dat is ook niet nodig! Met deze 4 gezonde recepten hoef je geen ‘nee’ zeggen tegen je dagelijkse dosis zoet na het eten.  Een warme appelcrumble Dit lekkere zoet dessertje is ideaal om na…

Lees snel verder →

Nieuw op ITEMS

  • 3 stappen richting een summerbody – zo doe je dat!
  • Reis met deze virtuele rondleidingen de wereld rond
  • 4 gezonde desserts om zonder schuldgevoel van te genieten
  • Dit zijn de beste tips om meer sfeer in huis te creëren
  • Kies jij voor comfort?
  • Alles over het ‘5 days of Vogue beauty’ event
  • Dit zijn de voordelen van het bestellen van toiletpapier
  • Seks met hulmiddelen: heel normaal
  • Hoelang duurt het voor je de eerste sportresultaten ziet?
  • Deze keukentrends wil je niet missen in 2021
  • Met deze recepten maak je je eigen gezichtsmaskers
  • Deze gewoontes hebben gelukkige vrouwen
  • De perfecte make-up starter kit
  • De 7 leukste films die je een vakantiegevoel geven
  • 4 tips tegen rusteloze benen
  • Wespenoverlast in Den Haag
  • Zo maak je zelf een smoothie bowl
  • Waarom is de juiste potgrond zo belangrijk?
  • Hardlopen voor beginners: 6 tips zodat jij het het deze keer wél volhoudt
  • Deze items zijn onmisbaar in jouw thuiskantoor

Categorieën

  • Beauty
  • Geen categorie
  • Gezondheid
  • Huis
  • Keuken
  • Lifestyle
  • Opleiding
  • Reizen
  • Telefonie
  • Tuin
  • Webshops

Tags

advies banaan beauty beauty box Beautybox nederland blush Bluxbox camera chocolade conditie Dior duurzaam gezond glossy box Goodiebox influencer ingrediënten iphone Items keuken kikkererwten koukleum kruiden kunst lichaam Make up mode natuur natuurlijk ontspannen pindakaas planten recepten reizen schoonheid selfies snacks spiritueel sporten sportschool tips voeding voordelen vrouwen yoghurt

Over items.nl

ITEMS is een leuke lifestyle blog over alles wat met huis, tuin & keuken items te maken heeft. Daarnaast plaatsen wij ook regelmatig blogs over andere leuke lifestyle onderwerpen zoals beauty producten, mooie reizen en gezondheid.

Informatie

  • Contact
  • Privacy
  • Algemene voorwaarden
  • Adverteren
  • Disclaimer
  • Nieuwsbrief

Zoeken

ITEMS

Copyright © 2021 ITEMS Lifestyle blog over de leukste items!