Is het te laat om nu nog te beginnen aan je summerbody? Wil jij het aankomende bikiniseizoen de beste versie van jezelf showen op het Nederlandse strand of in de stadsparken? Het is nooit te laat om werk van jezelf te maken en zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Er zijn enkele stappen die jij kunt doorlopen om beter in je vel te zitten en je lichaam wat strakker te maken. Hiervoor hoef je echt geen kilo’s af te vallen, want elke verandering richting een gezondere levensstijl is een overwinning! We helpen je graag op weg.
Letten op je voeding
Voeding is het belangrijkste element waar je op moet letten wanneer je wat strakker wilt worden. Wanneer jij je calorie-inname verminderd, zal je al snel resultaat zien. Trek het echter niet te drastisch door, want je lichaam heeft bouwstenen nodig om te overleven en om spieren op te bouwen. Kies daarom voor een kleine verandering, waar je bijvoorbeeld 200-300 calorieën minder consumeert op een dag. Hiervoor hoef je echt alle lekkere dingen te laten staan, maar moet je er gewoon iets minder van eten!
Een paar keer per week sporten
Veel mensen geloven dat je uren in de sportschool moet staan, maar het tegengestelde is waar! Je kunt het beste drie tot vier keer een goede sportsessie hebben, dan dat je elke dag in de sportschool staat. Daarnaast kun je veel oefeningen gewoon thuis doen! Wat kun je dan het beste aanschaffen? Met een kettlebell kun je heel veel soorten oefeningen doen en veel spiergroepen trainen. Kies niet direct voor de zwaarste, want dit zorgt niet direct voor een beter resultaat. Wil je vooral krachttraining doen om sterker te worden? Dan kun je ook een bodyweight station samenstellen, waarbij je enkele hulpmiddelen gebruikt om je eigen kracht te vergroten.
Summerbody vs. Lekker in je vel
Een belangrijke opmerking die we willen maken is dat slanker worden niet gelijk betekent dat je lekker in je vel zit. Focus je daarom niet op slanker worden of afvallen, maar zorg dat je tijd investeert in jezelf. Vier de successen wanneer je meer kilo’s kunt dragen tijdens je training (en dus sterker geworden bent) of wanneer je eindelijk een voedingspatroon hebt gevonden waar je je lekker bij voelt. Het gaat allemaal om lekker in je vel zitten, zowel fysiek als mentaal. Streef dus voor het gevoel wat jouw lichaam je geeft in plaats van hoe het eruit ziet. Een strakker lichaam moet niet het hoofddoel zijn, maar een leuke bijkomstigheid van een gezonde levensstijl!
Geef een reactie