Snel afvallen? Niet doen!

Het is zo verleidelijk! Als je broek een beetje te strak zit, je je een paar maanden net wat te veel hebt laten gaan. Wanneer je eindelijk besloten hebt om het roer om te gooien, en gezonder te gaan leven. Even een flink crashdieet volgen, zodat je meteen wat kilo’s kwijt bent. Het klinkt zo goed. Als een oplossing voor die te strakke broeken, of een mooi begin van een gezonder leven. De realiteit is echter dat snel afvallen zelden een goed idee is, en al helemaal niet blijvend zoden aan de dijk zet.

Waarom is snel afvallen niet goed?

Om te weten of je te zwaar bent, kun je als indicatie het best je BMI berekenen. Dat getal zegt niet alles, maar geeft je wel een indicatie over hoe het gesteld is met de verhouding tussen je lichaamsgewicht en je lengte. Is het te hoog, en wil je daar wat aan doen? Of zit je net op het randje, maar merk je dat je kleding je net wat te strak is gaan zitten? Dan is de verleiding groot je direct op een dieet te storten.

Het fijne aan bekende diëten is namelijk dat zij een beperkte duur hebben. Even een week of drie doorzetten, en je kunt weer door met hoe je bezig was. Even een tijdje heel weinig eten, maar dan ben je wel direct heel wat kilo’s kwijt. Klinkt perfect. Het gevaar is echter dat je na afloop van je dieet je normale eetpatroon weer op zal pakken. Het eetpatroon waardoor je te zwaar bent geworden. Het gevolg? Dat kun je zelf wel raden. Binnen korte tijd zit je gewoon weer op je oude gewicht, en met een beetje pech zelfs erboven.

Kies voor een slimmere aanpak

Alhoewel het verleidelijk klinkt, is snel gewicht verliezen dus meestal helemaal niet de slimste keuze. Het helpt je slechts tijdelijk, en doet er niets aan om gewichtstoename in de toekomst te voorkomen.

Wat je beter kunt doen? Ontdekken wat er in je eetgewoontes niet goed zit en dit aanpassen, zodat je weliswaar wat langzamer afvalt, maar hierna wel op een gezond gewicht blijft. Neem je te veel tussendoortjes, of zijn je maaltijden groter dan je eigenlijk nodig hebt? Door dit te onderzoeken en structureel aan te passen, werk je aan een oplossing voor de lange termijn. Bovendien kun je ook eens kijken naar de hoeveelheid beweging die je krijgt. Afvallen met wandelen klinkt te mooi om waar te zijn, maar voor velen is een klein uurtje wandelen per dag, of om de dag, precies dat wat nodig is om net wat meer calorieën te verbranden dan er binnenkomen. Dat is nog eens makkelijk afvallen!