Tips om sneller wakker te worden als de wekker niet genoeg is

Iedereen heeft wel eens zo’n dag: de wekker gaat en je komt maar niet uit bed. Hoe veel wekkers er ook af gaan, je zet ze ook even snel weer uit en valt zo weer weg. Eén keer kan dat natuurlijk gebeuren na bijvoorbeeld een slechte nachtrust of als je er vroeg uit moet, maar als het zo doorgaat is het slim om hier verandering in te brengen. Wil je graag ervoor zorgen dat je weer wakker wordt van de wekker? De volgende tips helpen je wellicht.

Zet de wekker ergens anders

Je kent de truc vast wel. Door je wekker ergens anders in je kamer neer te zetten/leggen, word je eigenlijk geforceerd om je bed uit te moeten. En ja, als je dan toch al uit bed bent, kun je jezelf net zo goed klaarmaken voor de dag. Er zijn ook diverse wekker-apps voor, die je bijvoorbeeld dwingen om een barcode van een product in de koelkast te scannen. Handig, toch?

Zet elke keer een andere tijd en geluid

Als je elke ochtend hetzelfde alarm hoort, wordt dit op een gegeven moment een soort white noise. Probeer dus om regelmatig een ander geluid te gebruiken én om de wekker elke keer net even wat eerder of later te zetten. De ene keer bijvoorbeeld om 7.05, dan om 6.55, 7.12, ga zo maar door. Zo zorg je er toch onbewust voor dat je niet de wekker gaat negeren.

Houd een vast schema aan

Door een vast schema aan te houden wat betreft slaap, ga je je hieraan aanpassen en heb je zo een vast ritme. Ga bijvoorbeeld elke dag om 11 uur slapen en sta om 7 uur weer op. Ook in het weekend. Op een gegeven moment heb je dan niet eens een wekker meer nodig, je bent namelijk zo gewend aan de tijden dat je lichaam zich hiernaar aanpast. Dat is wel net zo handig.

Een goede nachtrust om uitgerust wakker te worden

De reden dat je niet makkelijk wakker wordt komt wellicht van het feit dat je ’s nachts niet genoeg slaapt. Dit kan komen door simpelweg een korte nacht waar je niet altijd iets aan kan doen, maar wellicht komt het door de kwaliteit van je slaap. Je kan nog zo lang slapen, maar als je slecht slaapt heb je alsnog maar weinig waardevolle rust gehad. Zorg er daarom voor dat je altijd goed slaapt. Zorg voor een matras dat comfortabel ligt en een ruimte waar je ongestuurd kunt rusten. Een traagschuim matras bijvoorbeeld zal je goed ondersteunen en er zo voor zorgen dat je heerlijk slaapt.